Jetzt geht es ans Eingemachte!

Seid ihr auch schon im Weihnachtsstress? Noch nicht alle Geschenke erledigt oder noch viel auf der Arbeit oder in der Schule oder in der Ausbildung/im Studium zu tun?

Dann haben wir heute in unserem Adventskalender genau das Richtige für euch, um ein bisschen durchzuatmen und zu entspannen. 

Nehmt euch ein bisschen Zeit, eine Yoga-Matte oder einen Teppichboden, genießt die Stille oder lasst entspannende Musik laufen und atme mit dieser Übung richtig durch:

HEEL BEATS

1 Spanne Deinen Beckenboden und Bauch an

2 Lege Dich auf den Bauch und Deinen Kopf entspannt auf Deine Hände

3 Mit der Einatmung beide Beine gestreckt vom Boden anheben (Oberschenkel heben leicht mit ab) und schlage die Fersen 3x aneinander

4 Mit der Ausatmung die Beine wieder ablegen

 
Wiederhole die Übung 6-8 Mal